서블페 2024 - 토1교시 - Ground Your Blues - Catherine

서블페 2024 - 토1교시 - Ground Your Blues - Catherine

 

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1단계: 몸 풀기 및 준비

- 충분한 공간 확보 및 팔 벌리기: 춤을 추는 데 필요한 공간을 확보하고, 팔을 벌려 몸의 긴장을 풀고 이완한다.
- 시선 처리 연습: 시선을 부드럽게 움직이는 연습을 통해 몸의 긴장을 완화하고 표현력을 높인다.
- 갈비뼈, 엉덩이, 몸 열기: 몸의 중심부를 열어주는 동작들을 통해 유연성을 높이고 다음 동작을 준비한다.
- 다리 스트레칭: 다리 근육을 스트레칭하여 부상을 방지하고 움직임을 원활하게 한다.
- 시간에 맞춰 자신에게 집중: 춤을 추는 동안 현재 순간에 집중하고 자신의 몸과 움직임에 집중한다.
- 몸을 부드럽게 풀어주기: 춤을 추기 전에 몸을 부드럽게 풀어주는 스트레칭과 준비 운동을 한다.

2단계: 기본 동작 익히기 및 응용

- 작은 동작 유지: 동작을 작게 유지하며 물 흐르듯 부드럽게 연결하는 연습을 통해 움직임의 연속성을 익힌다.
- 분리 동작 (Isolation): 몸의 각 부분을 분리하여 움직이는 연습을 통해 섬세한 표현과 움직임의 다양성을 익힌다.
- 척추 풀기: 척추를 부드럽게 움직이는 연습을 통해 몸의 중심을 안정시키고 유연성을 향상시킨다.
- 발의 움직임 느끼기: 발의 움직임을 세심하게 느끼면서 몸 전체의 균형과 조화를 이루는 연습을 한다.
- 무게 중심 이동: 무게 중심을 이동시키는 연습을 통해 안정적인 자세를 유지하고 움직임의 효율성을 높인다.
- 목 이완: 목을 이완시키고 춤을 추는 동안에도 목에 힘을 빼고 편안하게 유지한다.

3단계: 상체와 하체 연결 및 응용

- 가슴 열기: 가슴을 열어 움직임을 3차원적으로 연결하고 표현력을 풍부하게 한다.
- 전신 연결: 몸 전체를 사용하여 움직이며 상체와 하체의 움직임을 연결하고 조화롭게 만든다.
- 자연스러운 움직임: 춤 동작을 자연스럽게 연결하고 몸이 움직임을 기억하도록 한다.
- 스텝 연습: 항상 다음 스텝을 생각하며 움직임을 이어나가는 연습을 한다.
- 유연성과 에너지 흐름: 물처럼 유연하게 움직이며 에너지가 몸으로 흐르도록 하고, 움직임이 관절을 통해 흐르도록 한다.

4단계: 파트너십 및 그룹 댄스

- 파트너와의 연결: 파트너와 균형을 이루고 움직임을 맞춰가며 함께 춤을 춘다.
- 그룹 댄스 관찰: 그룹 전체의 움직임을 관찰하고 동작의 통일성과 흐름을 파악하여 자신의 움직임을 개선한다.
- 균형 유지: 파트너와 춤을 출 때 뿐만 아니라 혼자 춤을 출 때도 몸의 균형을 유지한다.

[강사 강조 내용]

- 최우선:
    자신에게 집중하고 움직임을 느끼는 것: 춤을 즐기고 자신만의 움직임을 찾는 것이 가장 중요하다.
    몸 전체를 사용하는 것: 몸 전체를 유기적으로 연결하여 움직여야 한다.
    관절 풀기 및 이완: 몸의 긴장을 풀고 관절을 부드럽게 움직여야 한다.
- 차순위:
    지속적인 움직임: 움직임이 끊기지 않고 물 흐르듯 자연스럽게 이어져야 한다.
    균형 유지: 파트너와 춤을 출 때뿐만 아니라 혼자 춤을 출 때도 몸의 균형을 유지해야 한다.
    펄스의 정확한 해석: 음악의 펄스를 정확하게 이해하고 움직임과 일치시켜야 한다.
- 기타:
    기본기의 중요성: 기본 동작을 정확하게 숙지해야 한다.
    끊임없는 연습: 꾸준한 연습을 통해 발전하며 매일 새로운 것을 배울 수 있다.

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[느낀점]

캐서린의 강습은 내가 느끼기에는 항상 50분 동안 매우 쉽고 단순한 동작만 조금씩 바꾸며 반복을 시킨다.

이렇게 쉬운 동작을 왜 연습 시키는 걸까 궁금해하며 어느던 50분이 되면 마지막 10분에 그동안 한 동작들을 종합을 시켜주는데, 아 이것을 하려고 지금까지 이걸 시킨거구나 한다. 나는 항상 이렇게 느꼈다.

 

이 강습에서 내가 느낀 단 한가지는, 파트너 블루스를 출 때 우리가 큰 흐름을 연결하는 것에만 신경을 썼는데, 큰 흐름의 부분 부분을 만들기 위해 이어지는 작은 흐름들이 부드럽게 지속되어 연결되도록 추어야 한다는 것이었다.

 

아마 이 글만 읽는 분들은 그냥 이런 소리일 것이다 추측만 하겠지만, 실제 강습을 들은 사람들만 무슨 소리인지 정확히 알 수 있으니 다음부터는 강습에 참여해 볼것을 추천합니다.

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내용이 도움되었다면 추천과 댓글 부탁드립니다.